01 · IDENTIFIQUE O QUE AJUSTAR
Descubra o que pode estar travando sua evolução
Treinar no automático, comer sem estratégia e ignorar o descanso: aprenda a reconhecer os sinais.
MENOS DICAS SOLTAS. MAIS DIREÇÃO.Treina com frequência,
Treina com frequência,
mas não sabe o que ajustar?
Organize treino, alimentação e recuperação em um plano de 30 dias.
Entenda os fundamentos para perder gordura buscando preservar massa muscular, com exemplos práticos e opções econômicas.
- Entenda como organizar o treino e acompanhar sua progressão
- Aprenda fundamentos da alimentação com opções econômicas
- Combine recuperação e constância com um plano de ação
Guia completo + plano de ação + recursos extras · pagamento único de R$ 24,90
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Garantia de 7 dias · Compra pela Kiwify · Acesso após a confirmação
DO ENTENDIMENTO À PRÁTICATreino, alimentação e recuperação.
Treino, alimentação e recuperação.
Entenda como as peças se conectam.
01
Treino que você acompanha
Entenda divisões de treino, progressão, técnica e registros de carga e repetições.
02
Alimentação que cabe na rotina
Fundamentos, exemplos de refeições e opções econômicas para organizar seus hábitos.
03
Recuperação e constância
Observe sono, descanso e regularidade junto com seu desempenho.
04
Plano de ação de 30 dias
Escolha uma prioridade, execute ações possíveis e revise seus registros.
VEJA PÁGINAS REAIS DO E-BOOK
Não compre no escuro. Veja o que você vai receber.
Explore três amostras: sinais da rotina, organização do treino e plano de ação. Toque para ler.
02 · ORGANIZE O TREINO
Organize a semana sem copiar qualquer ficha
Compare formatos de treino e entenda como escolher uma organização compatível com sua rotina.
03 · COLOQUE EM PRÁTICA
Saiba o que fazer nas primeiras semanas
Um roteiro com ações simples para começar a registrar treinos, planejar refeições e revisar hábitos.
Prévia de três páginas do PDF. O conteúdo é educativo e não substitui prescrição individual de treino ou alimentação.
Entenda o caminho para a definição.
Coloque o conhecimento em prática.
R$ 24,90
Um guia educativo sobre treino, alimentação e recuperação, com exemplos e ferramentas para aplicar no dia a dia. Pagamento único, sem mensalidade.
- E-book Código da Definição em PDF
- Autoavaliação interativa com 12 perguntas
- Plano de ação de 30 dias no guia
- 3 bônus: registro de treino, lista de compras e checklist semanal
🛡️ Garantia de 7 dias
Você pode solicitar reembolso em até 7 dias corridos após a compra, conforme as orientações da Kiwify e o direito de arrependimento.
Perguntas frequentes
O e-book é indicado para iniciantes?
Sim. A linguagem é acessível para quem quer entender os fundamentos de treino e alimentação.
O que é o diagnóstico interativo?
É um recurso incluído para você refletir sobre seus hábitos e entender seu ponto de partida antes de começar o plano.
Como recebo o material?
Após a confirmação do pagamento, acesse a área de membros da Kiwify para consultar os materiais disponibilizados no produto.
O material substitui um profissional?
Não. O conteúdo é educativo e não substitui o acompanhamento individual de profissionais habilitados.
Os resultados são garantidos?
Não. Os resultados variam conforme hábitos, condições de saúde e consistência de cada pessoa.
Posso pedir reembolso?
Sim. Você pode solicitar reembolso em até 7 dias corridos após a compra, seguindo as orientações da Kiwify.